En ocasiones, la practica de algun tipo de deporte o ejercicio puede conllevar una lesion,por lo que no sea muy saludable hacerlo.
Estos riesgos pueden depender de condiciones externas, pero también de la propia persona, y bastantes veces son evitables: comprobando si la instalación se encuentra en las mejores condiciones materiales posibles, empleando la indumentaria adecuada e incluyendo siempre un calentamiento previo a la actividad físiqca. Además de lo anterior, otras medidas pueden ser:
1. No practicar nunca ejercicio si se padece alguna enfermedad o lesión. Por ejemplo, si se tiene fiebre por algún proceso gripal.
2. Si el ejercicio físico se realiza en verano, evitar las horas más calurosas del día
3. Plantearse metas adecuadas a la propia capacidad y habilidades.
4. Participar en una competición sin estar suficientemente preparado es aumentar inútilmente el riesgo de lesión.
5. Juego limpio: el deporte es una diversión, no una forma de enfrentamiento por ganar sin respetar al jugador contrario ni a las reglas
Un esguince es un estiramiento brusco de los ligamentos de una articulación por una posición excesivamente forzada, que supera los límites normales de movimiento. Se puede prevenir:
1. Atendiendo a que instalación deportiva o el terreno de juego se encuentren en perfecto estado.
2. Aprendiendo los gestos técnicos correctamente.
3. Participando en la práctica deportiva con sensatez para no poner en peligro la salud de los demás jugadores.
Cuando se sufre un golpe en una articulación, como en una caída, puede suceder que la cápsula articular se dañe y el líquido lubricante que contiene -llamado líquido sinovial- salga de ésta, produciendo una inflamación.
En estos casos lo correcto es aplicar inmediatamente en la zona afectada una bolsa con cubitos de hielo y mantenerla como mínimo 10 minutos. Así, se aminora la inflamación y la recuperación será más rápida.
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