Importancia de la dieta para hacer ejercicio

La actividad física junto a una dieta equilibrada garantiza un buen estado físico y mental. 

La importancia que tiene el ejercicio físico se ve de manera muy directa en la alimentación de las personas:

1- Problema con la obesidad:

Este tipo de problema se da cuando las calorías consumidas exceden las calorías que se gastan, teniendo como consecuencia el exceso de peso. Este tipo de problema sanitario se debe también en gran parte a una dieta poco enriquecida y el sedentarismo.

a)Algunas consecuencias que puede tener la obesidad son las siguientes:

• Problemas metabólicos (diabetes mellitus, hipertensión arterial).
• Problemas osteoarticulares (artrosis, problemas de columna).
• Problemas respiratorios.
• Problemas cardiovasculares (ateroesclerosis, ictus).
• Problemas psicológicos (descenso de la autoestima)

b).- Beneficios del ejercicio físico:

• Aumento del gasto energético (previene la obesidad).
• Aumento de la sensibilidad al efecto de la insulina (previene la diabetesmellitus).
• Fortalecimiento de músculos y huesos.
• Disminución de la ansiedad que puede provocar el apetito.
• Beneficios psicológicos (mejora la autoestima)